Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!


Книга Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!

Коллектив
Издательство: Россия
Год издания: 2014
Страниц: 17 мин
Язык: русский
Формат: Видео
Размер: 344.57 Mb
Подбор упражнений для тренировки по протоколу Табата. Все о методе. Как и когда он работает. - Одно из главных преимуществ «табаты» - минимальная продолжительность. Тренировка длится всего четыре минуты, и состоит из восьми 30 секундных раундов, где 20 секунд отводится высокоинтенсивной работе и 10 -- отдыху.
- в оригинальном тесте, протокол Табата выполняется на велоэргометре. Именно этот тренажер позволяет добиться максимальной интенсивности, и как следствие дает оптимальную отдачу
- энерго затраты за 4 минуты работы по протоколу Табата, равны примерно 40 минутам кардио тренировки средней интенсивности
- возможно использование и других упражнений по принципу Табата. Это не будет протокол Табата в чистом виде, но эффективность так же будет велика
- для выполнения комплекса, следует подобрать одно упражнение, которое ты сможешь выполнять максимально интенсивно, практически без отдыха, на протяжении 4 минут
- за 20 секунд ты должен выполнить 30-35 повторений, чтобы обеспечить нужную интенсивность

letitbit.net
turbobit.net

Рейтинг: 4.8 баллов / 2537 оценок
Формат: Книга
Уже скачали: 12683 раз

Поделиться Книгой с друзьями:





Похожие Книги

Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!


Вы не зарегистрированы!

Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.

Отзывы читателей


Ой!

К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия!. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.